[...] W takim razie brakuje tam na 5 i 6 tydzień? A można by było w 5 i 6 tyg. zastosować inny wariant ćwiczeń z 3-4 tyg? Fajnie, że ten trening można robić również w seriach bo jak to na siłowni maszyny są oblegane i chyba troszkę ten obwodowy by nie wypalił. Mogłabym wiedzieć w jakim celu ten olejek rozgrzewający?:p (im więcej wiem tym większą [...]
bardzo fajnie sie wypowiadał, widac ze umie realnie ocenic sytuacja, forme na MP przygotowal wysmienita choc jak na ciezką to troche rozmiaru brakowało
[...] z curry. Czasem używam przecieru pomidorowego (pomidorów z puszki) do makaronu - fajnie razem smakuje :-)) Do tego mięsko (choć i tuńczyka mieszałem), bazylia, oregano, może jakiś czosnek. Ja często eksperymentuje :-)) Albo jeszcze przyprawa Kamis do grzanek :-)) Ja zwykle nie robię sobie placuszków owsianych tylko jeden większy omlet- obracanie [...]
Fajnie wygląda ta twoja pizza, spód to placek owsiany czy wymyśliłeś coś innego? No cóż, niby mniejsze ciężary, ale za to o wiele lepiej czujesz ćwiczenie jak wykonujesz je poprawnie technicznie- mięśnie bardziej dostają w kość ;-)
Kurde, ale szama :-O Resztę przeczytam potem, bo jestem tak zmęczony, że zobaczyłem tylko filmik jak Ci idzie. Syzyfki bardzo fajnie, a przy martwym wydaje mi się, jakbyś łapał kota ...
Aż dziwnie tak oglądać twoją wypiskę bez zdjęć na końcu :-P ale za to bardzo fajnie, że opisałeś odczucia z treningu. Przysiady- według mnie nieźle, chociaż jak sam mówisz, mógłbyś siadać trochę niżej. MC na sztywnych- rzeczywiście, lekki koci grzbiet się znalazł. Dalej się nie wypowiadam, bo sam nie wyczuwam chyba tego ćw. Żuraw- nieźle, ja [...]
A do jakiego masz dostep? Ja bym bral w pierwszej kolejnosci Gonasi 2000, bardzo wygodne w stosowaniu i mozna fajnie walic 500 eweek (w przypadku innego hcg 5 tys jm nie usmiecha sie 9-10tyg trzymac nawet w lodowce). Niestety duzy problem ostatnio z gona i ogolnie produktami z wloch takimi jak tad czy testovis. Dalej provigil i pregnyl, provigil [...]
ciesz się że nie masz jak ja gdy miałem wyrostek operowany. 2 czy 3 dni samej kroplówki, potem 1 dzień na herbatce i 2 dni na zupkach na wodzie samej }:-( w tydzień schudłem 7kg }:-(}:-( a dalej z żarcie było też nie fajnie przez jakiś czas :-P
Martwy i przysiady ładuj w miarę możliwości na początek, ja tam kociego grzbietu nie widziałem ale jak zawiesisz za dużo i się zegniesz to może być nie za fajnie. Jeśli chodzi o wykroki to tak, musisz stawiać nogę dalej. Kup sobie jakieś lustro to będziesz mógł korygować postawę na bieżąco, te na siłowniach pomimo dziwnego przekonania, że są do [...]
[...] sztangą na skosie 30st 8x8 Udało mi się fajnie dołożyć obciążenie. Mam jednak wrażenie, że dużą część w tym ćwiczeniu odwalają ręce (choć też żeby nie było - klatkę może nie jakoś ekstra, ale czułem) 2. Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej 6x8 Podobnie jak wyżej, niby klatkę czuję, ale łapy też (tu dziwnie przedramiona) 3. Rozpiętki 6x6 [...]
no może sie nie za dobrze znają, lecz fajnie bylo by znać ich argumenty. Nie sluchał bym na ślepo lekarzy sportowych , mowiacych ze to nic nie szkodzi itp (jesli nawet maja racje), bo część z nich moze byc "kupiona" przez firmy, tak jak ci lekarze rodzinny przez apteki.
[...] nasz powszedni żytni razowy do tego oliwa i inne dodatki.Dawno nie jadłem chleba żytniego razowego i okazuje się że jest problem z jego kupnem to co jest w tym pakowanym to jakiś dmuchawiec sztuczny wali od niego chemią i syfem kromka waży 10g syf. Poszukałem i znalazłem wypiekany na miejscu smak wyśmienity ciężki jak leży dłużej (3 dni) fajnie [...]
[...] 10 min i wyciśnięcia 48kg jedną ręką metodą ROP która zamienia ramię w hydrauliczny podnośnik . Potem zajmę się zabawą z odważnikami . A zniechęcenie zawsze się może pojawić jak co trening nie ma sukcesu. A na to jest jedna metoda odpuścić kilka dni iść na długi spacer popływać na basenie lub inne przyjemności taki krótki urlop i wrócić do [...]
@ten_nowy2-86kg dla 177cm to spoko waga No jasne że nie ma źle. Ale 4 kg mięśni :-) na plus było by super Trening B maso-siły w starym stylu. -wyciskanie żołnierskie po uprzednim zarzucie z podłogi -30/5,35/5,40/5,45/5,50/5,45/5,40/5,35/5,30/12 + odważnik 24kg 2x5p -MC-85/5,90/5,95/5,90/5,85/5 -Ugięcia sztangi szeroki chwyt [...]
[...] i piekę w rondlu. Też fajnie wychodzi. Takiego cyca indyczego lub kurzego można w ten sposób śmiało przygotować. Na stronie głównej Forum znajdziesz cały dział poświęcony kuchni - przepisów jest multum i dostosowane są do poszczególnych potrzeb dietetycznych. Masz tam podane gramatury produktów, wartość kaloryczną jak i rozkład makroskładników.